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  [健康科普]
 

科學護眼的幾條小妙招

    
發布時間:2020/5/26 9:47:00    文章來源:洛陽市中心醫院   
    眼睛,是重要的視覺器官。人們獲得的外界信息來感知這個世界,有90%是要依靠眼睛幫助的!可想而知,如果眼睛不好,整個人都不好了。受疫情的影響,學生們在線學習時間增多,眼睛負擔過重,是很多家長非常關心的問題。對此,洛陽市中心醫院眼科微科普,來給廣大學生和家長以及其他朋友們提供一些護眼妙招,大家趕緊看過來!

    妙招一

    勤洗手、多通風,避免用手揉眼睛。疫情期間,大家一定要注意手部衛生,養成勤洗手的好習慣,同時要避免用手直接接觸眼睛,以免造成眼睛感染。

    妙招二

    切忌長時間用眼。假期期間,父母要合理控制孩子的用眼時間,近距離閱讀寫字不宜超過40分鐘,課間注意休息眼睛。

    妙招三

    室內光線要充足,陽光不足燈光補。孩子學習時要保證有充足的照明光線,不要在昏暗或者照明條件不穩定的情況下閱讀學習。上網課時,家長也要注意幫助孩子把電腦屏幕調整到合適的亮度,避免屏幕光線過亮或過暗,影響孩子視力健康。

    妙招四

    學會遠眺小妙招,“20-20-20”記心中。遠眺是非常好的眼睛放松方式。有個著名的“20-20-20 “口訣,即在閱讀、書寫、看平板電腦或手機等用眼20分鐘后,要抬頭眺望20英尺(6 米外)遠方至少20秒以上,放松下眼睛。在這里我們不強制要求孩子按照上述原則執行,但在每個課間期間,孩子最好到陽臺向遠方眺望,如果有條件盡量開窗眺望,給眼睛一個充分的放松。

    妙招五

    眼保健操不可廢,每天兩次不可忘。事實證明眼保健操是非常好的愛眼護眼方式,假期期間家長要督促孩子定時定量進行。需要提醒的是,做眼保健操之前,要認真清洗自己的雙手哦。

    妙招六

    蒸氣熏眼或熱敷,有效緩解視疲勞。蒸氣熏眼,倒一杯40度左右的溫水,利用水蒸氣熏眼。這樣做一則能補水,使淚膜的脂質層保持良好狀態;二則加速血液流通,緩解視疲勞。在眼部熏蒸3~5分鐘后,應立即清洗眼部,這樣可以促使淚膜良性循環。需要注意的是別燙傷眼睛,建議第一次先閉眼蒸,以后逐步摸索最舒適的方式。眼睛會分泌少量油脂,幫助保濕,減少淚水蒸發。但有時分泌油脂的腺體會被堵塞,從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺體,有效緩解眼睛干澀。

    相信只要大家認真保護眼睛,眼睛也會好好地為我們服務哦!希望大家都不要等到看不清楚了才來醫院看眼科醫生哦!下期預告,包括防藍光眼鏡等等一些問題,敬請期待!

    科室電話:63892124 63892058

眼科 倪寧

 

 
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